会社でいちいち傷つかない　認知行動療法が教える、心を守り成果を出すための考え方と行動

出版社からのコメント

会社がイヤ･･･でも簡単には辞められない！　転職も不安･･･　では、どうすれば？専門家が指南する、仕事で成果を出しながら、心を守る方法！・ＮＨＫや朝日新聞にも登場する認知行動療法の専門家が指南・会社のストレスを自分で解決、改善できる・会社で起こりえる事例をもとに解説するからわかりやすい 人間関係、長時間労働、将来へのキャリア不安など、仕事の悩みは尽きない。厚労省の調査では、精神障害の労災請求・支給決定件数も年々増加している。仕事の悩みには、「考え方のクセ」を知り、行動を変える、認知行動療法の手法が効果的。専門的な知識をもとに、自分でストレスを解決、改善できるメソッドを１冊に。【こんな悩みはありませんか？】・わからないことを聞けず、タスク管理がうまくいかない、いつまでも終わらない・苦手な人の話に付き合うのがつらい・日常的に長時間労働している。自分の時間がない・いつも締め切りぎりぎり・上司の曖昧な指示に困っている・自分と年齢の離れた人との会話がうまくいかない・人前でのプレゼンが不安、うまくいかない【こんなふうに解決、改善できます】・あえて、気分とは違う行動を取ってみる・10代の時にできた「考え方のクセ」を知る・“空気が読めない身近な人”のまねをしてみる・「10分悩む」と決める・長期的な方針を「意思決定」する・休養こそ、最も効率がよい・時間に間に合う方法を選ぶ